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吃红薯能够起到降血糖作用吗减肥

偏方秘方  2020年02月23日  浏览:0 次

吃红薯能够起到降血糖作用吗?

文章导读 现在人们的物质生活水平提高了,吃东西越来越精细了,尤其很多人喜欢吃含糖量高的食物,再加上平时的生活习惯不好,导致越来越多的人出现了高血糖,高血糖对健康的危害是巨大的,所以平时要多吃一些有利于降血糖的食物,那么吃红薯有没有降血糖功效呢?

红薯真的能起到降血糖的作用吗?

红薯是一种极为常见的食物,其因富含蛋白质、淀粉维生素及多种矿物质,受到人们的喜爱。近年来,随着“红薯能降血糖”这一说法的盛行,更是让红薯红透了天。不少糖友更是争着抢着去购买红薯来食用。只是像吴某这一的糖友似乎也发现,红薯并不能起到降血糖的作用,反而在一定程度上还会升高血糖。那么,红薯到底是升糖还是降糖食品呢?

其实,红薯并不能起到降血糖的作用。这是因为红薯中的碳水化合物主要由淀粉和膳食纤维组成,而淀粉就是影响血糖的主要因素。

此外,红薯之所以能降血糖是与其他主食相比较而言,以米饭和面食等主食,血糖自然升得快,红薯与之相比,升糖较慢。但这不以为着红薯能起到降糖的作用,所谓的降血糖是个相对概念。

因此,红薯并不能起到降血糖的作用。

这样吃红薯的糖友当心血糖升高

虽然红薯并不能起到降血糖的作用,但是适量食用红薯可对糖友的健康起到一定的促进作用,尤其是低血糖的人。

红薯进入肠道后,很快就被人体消化和吸收,被淀粉水解的葡萄糖会快速进入血液中,使得低血糖的人血糖升高较快。但如果是大量食用红薯,则会导致糖友短时间内血糖升高又下降,血糖波动较大不利于糖友维持健康,反而还会使得低血糖的现象更加明显。

而高血糖的人也一样,想吃红薯也得注意食用的量。少量吃对血糖影响不大,大量食用也会导致血糖升高。

所以不管血糖高低,食用红薯都需适量。

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