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世界上最好的4种长寿药让你轻松多活20年

中药常识  2019年11月07日  浏览:9 次

  科学家曾经计算过,人作为脊椎动物,正常的寿命应该是125岁。它的计算公式是:人的大脑发育基本上是在25岁完成,大脑成长期的5倍,就是人的正常寿命。也就是说,如果不出现意外,人类应该活到125岁。 为什么我们活不了那么久?原来是我们不良生活习惯让我们折寿 然而,一项发表在《自然》(Nature)上的最新研究指出,人类平均寿命难以大幅超过目前公认的寿命极限了。目前的纪录保持者是一位名叫卡尔芒(Jeanne Calment)的法国女性,其逝世时为122岁,这就是极限了,我们大多数人都活不过90岁。 世界卫生组织通过对大量实验数据分析后表明,每个人的健康与长寿,60%取决于自己生活习惯,15%取决于遗传因素,10%取决于社会因素,8%取决于医疗条件,7%取决于气候环境的影响。 由此可见,我们自身对寿命拥有最大的主宰权,这三种不良的生活习惯让我们折了寿: 一、饮食 在饮食上,很多人都不够重视,平时要么暴饮暴食,给肠胃增加负担;要么就偏食,只吃自己喜欢的某一些食物,造成营养不均衡,影响免疫力。另外,喜欢吃不干净的食物,比如烧烤、麻辣烫等。 二、作息时间不规律 随着社会的日益进步,生活越来越多元化,每天我们都会接触到很多新鲜事。和电脑的普及,络的覆盖,导致很多年轻人日夜颠倒,从来不按时休息,人体内各个脏器都有自己的生物钟,但是由于熬夜,我们就打乱了生物钟,打破了身体维持的动态平衡。 三、运动量不足 随着科技的进步,生活也越来越方便,很多时候人与人的交际和联系都用络替代,现在的工作,也主要以办公室为主,很多上班族每天三点一线。生活在当代的人们,总是面临着来自各方面的压力,就算有了空闲时间,也懒得运动。 如何提高人类寿命,一直是科学家们想要攻克的难题,虽然要延长寿命没有什么灵丹妙药,但科学家和营养学家经过多年的努力,总结出了人类提高生命质量的方法。 要延长人类寿命,总体来说需要做到这4步: 一、多喝水 平时要养成多喝水的习惯,在中国营养学会2016年发布的《中国居民膳食营养指南》中,推荐大家每天饮水量是毫升,也就是说大概在杯。 水进入人体后,会参与各种代谢环节,每个环节都起着非常关键的作用,进入身体的水,还会带走代谢过程中产生的各种毒素,帮助人体排毒。 二、多吃碱性蔬菜 多吃洋葱和西红柿等碱性蔬菜。蔬菜里面含有大量的胡萝卜素、番茄红素、钙、磷、铁、谷胱甘肽、苹果酸、番茄碱、核黄素、抗坏血酸、柠檬酸等。它具有抗衰老和抗炎的作用,还能很好地预防可以预防高血压、糖尿病和肿瘤。 三、多运动 据专家调查显示,不爱运动的人,其心脏要早衰年,患心血管疾病的危险要比一般人高出1- 倍。至于怎么运动,最好选择比较温和的方式,比如跑步和跳绳等。 体质较弱的人,也可以在饭后散步半小时,每天至少要行走两公里,才能达到锻炼的效果。 四、多笑 面对越来越多的压力,我们要做到从容淡定,不急不躁。不管遇到什么困难,都要微笑面对,有句话说得好——爱笑的人运气不会太差。保持良好的心态,再困难的事情都能找到解决的办法。笑的力量有多强大,它其实就是健康长寿的法宝!

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